A maioria das pessoas nem imagina, mas o que acontece com o nosso corpo se consumirmos duas bananas com manchas castanhas por dia, durante um mês, é verdadeiramente incrível! As bananas são talvez uma das frutas mais sub-avaliadas da natureza.
Os frutos de casca amarela são fáceis de ignorar, especialmente quando parece que há sempre algo novo e exótico por perto. No entanto, a verdade é que as bananas são um super alimento saboroso que podemos dar aos nossos corpos, pois possuí o bom material que necessita para prosperar.
Elas estão cheias de nutrientes, vitaminas, fibras e açúcares naturais, como sacarose e frutose. Isso é parte da razão por que comer bananas regularmente pode ajudar a manter o médico longe. Nos Estados Unidos, as bananas são uma das fruta mais consumidas e os americanos comem mais a cada ano do que maçãs e laranjas juntas.
Muitos de nós levamos para casa um cacho de bananas da loja, e aproveitamos durante toda a semana. Naturalmente as que são vendidas nos supermercados são na maior parte amarelas-esverdeadas, mas como o passar do tempo as bananas amadurecem continuamente. Eventualmente elas começam a desenvolver manchas castanhas.
Muitas pessoas acham que elas estão podres e acabam por deitar o fruto fora. Por um lado até faz sentido, pois a maioria das frutas que ficam castanhas estão realmente podres e pouco atraentes.
No entanto, quanto maiores forem as manchas mais escuras da banana mais TNF ela contém. TNF significa Fator de Necrose Tumoral, e é uma substância que ajuda a combater o cancro e as células anormais nos nossos corpos.
Especificamente, a TNF ajuda para auxiliar a comunicação entre células do nosso sistema de resposta imune e orienta o movimento de células para áreas em nossos corpos que estão inflamadas ou infectadas.
A investigação confirmou que a TNF encontrada em bananas maduras interfere com o crescimento das células tumorais e inibe a sua propagação, causando a morte celular, ou apoptose. Isto, em conjunto com os elevados níveis de anti-oxidantes que são também encontrados nas bananas, além de estimular o sistema imunológico ela pode aumentar também os glóbulos brancos do sangue.
Na próxima vez que você ver uma banana com manchas castanhas, não a deite fora. Em vez disso, coma! Além das manchas e as suas propriedades do sistema imunológico, as bananas tem uma série de outros benefícios para a saúde.
Abaixo estão alguns dos principais:
- Azia – Bananas são anti-ácidas da natureza e podem proporcionar alívio da azia e refluxo ácido. Comer apenas uma banana pode imediatamente trazer alívio e diminuir os seus sintomas de azia
- Pressão sanguínea – Bananas ajudam a baixar a pressão sanguínea e protege contra derrame ou ataque cardíaco, porque elas são pobres em sódio e ricos em potássio, tornando-o o coração saudável
- Energia – comer uma banana ou duas antes de um treino irá dar energia suficiente para durar uma hora ou mais. As vitaminas e minerais irão ajudar a aumentar a resistência do seu corpo, enquanto o potássio ajuda a evitar cãibras musculares
- Anemia – Elas podem ajudar as pessoas com anemia, fornecendo ferro na dieta e estimular a produção de glóbulos vermelhos e hemoglobina e fortalecer o fornecimento de sangue
- Ulceras – Quando sofre de úlceras estomacais muitos alimentos ficam de fora, mas bananas são uma excepção. Isso porque ela ajuda a proteger o estômago e proteger contra ácidos corrosivos e a irritação
- Depressão – Elas podem ajudar a superar a depressão, por conta dos altos níveis de triptofano, que nossos corpos convertem em serotonina. A serotonina é um neurotransmissor cerebral que faz com que as pessoas relaxem, e se sintam felizes, além de melhorar o humor. Assim, as bananas podem ajudar as pessoas a se sentir melhor e a vencer a depressão
- TPM – Quando se sente mal-humorado e stressado, coma uma banana. Elas ajudam a regular o açúcar no sangue e são ricas em vitaminas do complexo B, o que naturalmente acalmam o sistema nervoso e fazem as pessoas relaxarem, resultando numa melhora do humor em geral
- Controla a Temperatura corporal – Comer uma banana num dia quente pode refrescar e baixar a temperatura do corpo. O mesmo quando tiver febre
Por isso, vamos todos usufruir dos benefícios da banana!
