Sentes dor na sola do pé ao pisar o chão quando acordas? Isso pode ser sinal desta perigosa doença!

Trate o problema antes que evolua!

  

Sentes uma dor na sola do pé quando acorda e te levantas? Então é preciso que estejas atento a isto! Talvez isso seja o sinal de uma doença de tratamento difícil. O problema é desencadeado quando desgastamos a sensível região do calcâneo até a metatarsiana, ou seja, toda a área por baixo dos dedos dos pés.

O nome dessa doença é fascite plantar, uma inflamação do tecido conjuntivo, que liga os dedos dos pés ao calcanhar. Se isso ocorre, procure um médico o quanto antes.

Em casos em que o tratamento não é feito rapidamente, a doença agrava-se e traz consequências graves para a saúde, como: dores no joelho, quadril, costas ou até rigidez dos membros.

O que causa esta doença é:

  • Pisar em superfícies duras por mais tempo
  • Irregularidade nos pés ou na pégada
  • Fraqueza muscular
  • Sapatos apertados
  • Excesso de atividades físicas

A forma mais natural de tratar o problema é com alongamentos e técnicas de relaxamento.

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1. Bola de ténis

  • Sente-se numa cadeira confortável e coloque-se de coluna reta e bem apoiada
  • Pise um pé no chão e outro na bola. Tente passar o calcanhar sobre a bola várias vezes
  • É importante toda a planta do pé receber esta “massagem”
  • Faça isso por um minuto, repetindo duas vezes em cada pé

2. Outro método simples

  • Ainda sentado(a), cruze as pernas e leve uma mão até o pé mais próximo
  • Estique o pé para trás o máximo que puder
  • Com a outra mão, segure o calcanhar para manter a posição firme
  • Mantenha assim por 15 segundos e depois solte
  • Repita 4 vezes em cada pé, com pequenos intervalos
  • Feito isso, passe para o outro pé

3. Pernas esticadas

  • Sente-se no chão com a coluna e pernas retas
  • Em seguida, coloque uma toalha para formar um arco sobre os pés
  • Puxe a toalha para esticar bem. Mantenha essa posição por 30 segundos, depois, solte
  • Os três procedimentos devem ser repetidos diariamente, mas não deixe de consultar um especialista antes
  • Para melhor efeito, consuma açafrão (cúrcuma), gengibre e abacaxi regularmente
  • Tente também apanhar banhos de sol para reforçar a absorção de vitamina D

Observe também as instruções a seguir e veja se já está a seguir tudo direitinho:

  • Mantenha o peso adequado
  • Use sapatos bem acolchoados, confortáveis e apropriados para cada atividade
  • Faça alongamento nos pés, antes e depois das atividades físicas ou no início e no fim do dia
  • Se tem um pé pronador (ou seja, ele é inclinado para dentro), use alguma cunha ou modelo deste tipo que deixe o passo neutro
  • Palmilhas especiais para atletas, caso pratique desporto
  • Não use calçados planos ou muito rígidos e muito menos ande descalço por muito tempo

Os pés carregam todo o peso do nosso corpo, por isso merecem uma atenção muito especial.